女性にとってダイエットは切っても切れないものがあるのではないでしょうか。
私もたくさんのダイエット方法を試しましたが、これといってしっくりきたものがありませんでした。
ダイエット方法の種類はたくさんありますし、ファッションのように流行があります。
しかし流行っているからといって必ず痩せるわけではありません。
人はそれぞれ体質が違います。
人の数だけダイエットの方法はあると思います。
様々な種類のダイエット方法を試した中で、私が唯一効果を実感できたデトックスダイエットを紹介します。
デトックスとは
デトックスとは体内に溜まった毒素を排出することです。
代謝を上げ、毒素を排出することで体の内側から健康にしていきます。
デトックスダイエットの方法
方法としては数種類あります。
普段の飲み物を水に変えてみたり、野菜スープを飲んだり、プチ断食をしたりといろいろです。
デトックスダイエットは体内の毒素を排出させるために、まずは体の代謝を上げることから始めます。
ですので、すぐに効果が出る方法ではありません。
わたしは普段の飲み物を水に変える方法を試しました。
ミネラルウォーターを1日に1.5リットル飲む、たったこれだけのルールを守るだけです。
飲む水は硬水を選んでください。
硬水は軟水よりミネラルの含有量が多く体内の有害金属を排出するのを助けてくれます。
ほかにも脂肪や炭水化物の消費促進効果やミネラルの補給、美肌効果が期待されます。
水の飲み方は常温のミネラルウォーターコップ1杯を1日10回くらいに分けて飲みましょう。
一気飲みはNGです。
腎臓に負担をかけたり、お腹を壊したりしてしまいます。
常温のものを飲む理由としては、冷たいと飲んだ時に体を冷やしてしまいます。
体が冷えると代謝が悪くなってしまうためです。
体温が1℃下がってしまうと基礎代謝は12%下がります。
基礎代謝が悪いと脂肪が燃焼されにくくなります。
水を飲むだけデトックスダイエットのメリット
ダイエットにはメリット、デメリットがあります。
例えば食事を野菜だけにしたりするダイエットは肌がガサガサになってしまいます。
たんぱく質を摂取しないと肌の健康は保たれないからです。
デトックスダイエットのメリットはたくさんあります。
今回はわたしが特に実感した効果を紹介します。
まず水を飲み始めて1ヶ月程で、周りから肌綺麗になったと言われるようになりました。
水を飲むことで細胞が潤い、みずみずしい肌を保つことができます。
パックや化粧水を高級なものにしても水分は口から補給されることが最も重要なのです。
とても健康になったと自分で思えるくらい体の調子が良くなりました。
ただ水を1.5リットル目安で飲んでいるだけで体内に溜まった毒素が排出され、血液の循環がよくなります。
そのため血液もサラサラになり、リンパの流れも良くなり全身のむくみも取れました。
デメリットを感じてたことはなかったですが、少しトイレが近くなりました。
デトックスダイエットで気をつけることは水の飲みすぎです。
1.5リットルを目安に無理なく飲みましょう。
なにかと決まりごとの多いダイエットがたくさんありますが、水を飲むデトックスダイエットはルールが少ないのでとてもオススメです。
痩せたいと強く思うことは大事ですが、無理なダイエットは精神的に負担になる場合があります。
無理なく、健康的なダイエットで見た目も中身も綺麗な体を目指しましょう。